Egentid och intervaller

Martin och Sixten åkte iväg en sväng till Martins gamla kollega, och jag fick lite "egentid" som det så fint heter.
Denna utnyttjade jag till att köra lite intervaller.
Eller, lite och lite 20 stycken 250-meters intervaller blev det. Korta alltså. Men snabbt gick det, och det är ju alltid roligt ;-)
Det är nog sista intervallpasset innan iformloppet också, om jag inte river av några på söndag, dagsformen får avgöra!
För er boende här i närheten kan jag verkligen rekommendera att springa på gamla körslingan nere i skogen, 1250 m är ett varv, och inga motorfordon kör där längre. En bra bana att springa på, det enda som fattas är lampor nu när det blir mörkt tidigare och tidigare.
Nästan 9 km blev det i alla fall sprunget nu ikväll, och i strålande kvällssol dessutom, härligt!

Lite egobilder :-)
Före passet: Man är ju en riktigt pingla, som matchar sina rosa kläder med ett rött nagellack ;-)


Efteråt:
Lite lagom svettig! En dusch satt riktigt fint efteråt!



Nu är det dags för lite skönhetssömn så man är fräsch till i morgon. Får piffa mig lite extra då vi ska ta klassfoto på jobbet. Sedan får jag behålla piffet till kvällen med då det är date med några kollegor. En rolig fredag att se fram emot helt enkelt!

Har du sett min apa...

Sixtens apsnutte. Den har hängt med sedan han var nyfödd, och att glömma den någonstans är lika med katastrof och antagligen en sömnlös natt..
Numer kommer han ofta med apan på sin axel, precis som Pippi. När man frågar vad apan heter är svaret självklart:
"Herr Nilsson"

Träning ger resultat :-)

Jag har sprungit många mil i mitt liv, men inte med någon vidare plan, förrän i våras då. Då började jag med nästan ett intervallpass i veckan, och strax därefter började också resultaten bli bättre och bättre!
Det jag springer för just nu är iform-loppet nästa söndag. 5 km ska avverkas, och det så snabbt som möjligt :-)
Så här såg en 5 km runda ut, km för km den 1 maj i år:



Inte helt jämnt tempo, men en genomsnittshastighet på 6.03 /km och totaltiden blev 30.18 minuter.

Idag värmde jag upp två kilometer för att sedan springa de tre sista kilometrarna snabbt. Och då såg det ut så här:



En aning snabbare kan man ju lugnt säga att det går nu :-)
Sluttiden blev 26.52 och sista kilometern sprang jag på 4.55.
Ska bli spännande att se vilken tid jag lyckas åstadkomma på iform-loppet. Det bästa hade varit att springa snabbare än Malin, men då får jag nog fälla henne eller något sånt för att lyckas, då hon gjorde halvmilen på 24 blankt tidigare i år..! Vi får se helt enkelt vilken tid det blir. Bättre än idag förhoppningsvis :-)
Första bilden är från när jag kommit hem, eftersvettning deluxe :-)

Av någon anledning...

...Går det fortfarande att blogga med bilder från telefonen...



Får nog undersöka detta mer ikväll :-)
Bilden är från i morse, 7.15 på jobbet. Möte tidigt på morgonen kräver en stor termosmugg kaffe!

Måndagstrött

Jag brukar vara som piggast och ha mest energi i början av veckan, men det gäller verkligen inte för Sixten.
Idag efter middagen gick han och jag ut i trädgården och rensade upp lite. Solen sken och Sixten hjälpte gladeligen till att slänga pinnar i tunnan.


Sen helt plötsligt blev han arg för något, och lade sig på rygg i gräset och skrek och surade ett tag. När denna procedur upprepats typ 1000 gånger insåg jag att det nog var dags att gå in och ta på pyjamasen och stoppa Sixten i säng. Detta mottogs givetvis med ytterligare ett vrål och kastande på marken, klockan var då ca 18.20.
När vi väl kommit in och låg i sängen och läste saga öppnade sig himlen och värsta åskskuren kom. Himlen som var klarblå precis, jag hängde inte med där riktigt! Sixten som inte är helt hundra med alla ord än frågade mig om det var "tröska" ute :-)
Men skuren försvann lika fort igen, och det tog inte många minuter innan lillprinsen sov djupt.

Efftektiv förmiddag och flyttankar

Det är rätt märkligt egentligen. Ju mindre tid man är hemma, desto stökigare blir hemmet. I alla fall är det så hos oss.
Så i morse efter frukost satte jag och Sixten igång med att rensa ut och storstäda i tvättstugan.
Sixten var verkligen jätteduktig. Han kämpade och bar och slängde och plockade undan. Det var verkligen en hjälp för mig, och rummet var städat förvånansvärt fort! Sedan körde vi till Kävlinge och kastade massa papper, kartong, plast etc. Jag kunde springa mellan bilen och containrarna medan Sixten slängde sakerna. Sen när blev min kille så stor och duktig?!? Väldigt skönt är det i alla fall, att ha en egen lite hjälpreda, som dessutom jublar när dammsugaren åker fram :-)
Resten av huset ska dammsugas och våttorkas i kväll. Tycker det är väldigt skönt att starta upp arbetsveckan med ett nystädat hem, utan massa disk och tvätt som väntar på en. Så jag försöker ha det som rutin varje söndagskväll, att få huset i ordning inför kommande vecka...

Nu sover lillprinsen middag, och jag landade framför datorn. Funderar på att flytta bloggen, eller starta upp med en ny adress i alla fall. I går fick jag meddelandet att jag fyllt kvoten för foto, och måste antingen börja radera bilder/ inlägg eller betala för mer utrymme. Och så mycket känner jag inte att jag lägger ner på bloggen att jag vill betala en massa för att lägga ut bilder. Så hittar jag en ny bra adress blir det nog en fortsättning där, jag har trots allt varit här i 4.5 år nu!
Och eftersom jag inte får lägga in fler bilder bjuder jag på en gammal.
Från juni 2008, jag (26 år) Alva (nästan 2) och Malin (22år).

Slagen hjälte

Halloj, vi lever :-)
Det är några stycken som undrat, "du bloggar ju aldrig". Men så sjukt mycket som har hänt den senaste tiden. Jag och Sixten har vår första lediga helg på..... jag vet inte, tror vi var lediga någon helg i juli sist, på semestern.
Det har gått i ett, man har varit helt slut emellanåt, men så mycket roligt jag varit med om! Bland annat kan Malin nu titulera sig fru Henriksson, och jag fick min 30-årspresent av systrarna och hade  ett väldigt roligt dygn på Österlen!

Men denna helgen var tom i schemat,(för mig och Sixten) och vi inledde den med att besöka mamma och pappa i går kväll. Sixten och pappa fick lite kvalitetstid, och jag och mamma gav oss ut på egen hand. Vi joggade ner till körslingan och sprang lite intervaller. Jag har lovat mamma att hon blir snabbare om hon intervalltränar så nu var det dags, och om några veckor är det upp till bevis :-)
Efter passet kalasade vi på räkmackor och vitt vin, det var man väl förtjänt!

I morse åkte jag och Sixten in till Gerdahallen för att testa deras familjegympa. Den var riktigt rolig, och Sixten uppskattade den väldigt mycket. Ja, i alla fall fram till slutet då det var föräldrarnas tur att springa med barnen åkandes på en matta, jag sprang lite för fort och Sixten åkte med pannan före i golvet.... Jaja, luggen täcker det mesta av bulan så ;-)

Sedan bar det av till Jennifers koloni och vi plockade massor med plommon och björnbär. Sixten trodde nog han kommit till paradiset med alla dessa frukter och bär som växte överallt, och han åt till han kräkte....

En ganska händelserik dag för killen alltså!
Han somnade stenhårt i bilen hem och är nu omöjlig att väcka. Blir nog en kille som är vaken lite längre ikväll, men det gör inget, vi kan sova länge i morgon :-)